Czy bieganie jest popularne i dlaczego?

Sport to samo zdrowie pod warunkiem, że uprawiany jest regularnie. Najprostszą i jednocześnie jedną z najtańszych alternatyw jest bieganie. Potrzebne jest jedynie wygodne obuwie i ubiór sportowy nie blokujący naszych ruchów. Pewnie dlatego jest to jedna z najpopularniejszych dyscyplin uprawianych przez tzw. przeciętnego Kowalskiego.

Zalety regularnego biegania

Biegając spalamy sporą ilość kalorii.Biegając na bieżni można spalić nawet 700 kcal w godzinę. Udając się w plener, gdzie czasem zdarzy się biec pod górkę, nawet więcej.Bieganie wzmacnia stawy.Aby jogging wzmacniał, a nie niszczył stawów oraz więzadeł, koniecznie trzeba stopniowo zwiększać dystans. Jeśli od razu będziemy pokonywać długie dystanse, nasze stawy niestety mogą ulec zniszczeniu.

Bieganie pomaga w walce z nadmiernym stresem.Jeżeli oglądaliśmy np. mecze na żywo i nasza drużyna przegrała, to najlepszym sposobem na redukcję stresu, będzie właśnie bieg. Naukowcy z University of Georgia Department of Exercise doszli do wniosku, że godzinny bieg na świeżym powietrzu sprawia, że ludzie spięci przed treningiem, po jego zakończeniu są zmęczeni, lecz w lepszej kondycji psychicznej. Również depresja o wiele  rzadziej dotyka osób, które regularnie uprawiają sport. Ciekawostką jest to, że podczas biegania w naszym mózgu wytwarzają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Endorfiny działają przeciwbólowo oraz odprężająco na organizm.

Bieganie wzmacnia mięsień serca.Regularne bieganie sprawia, że serce jest coraz silniejsze. Wysiłek wzmacnia siłę uderzeń, co powoduje lepsze krążenie krwi. Statystki pokazują, ze choroby serca i żył częściej dotyczą osób prowadzących siedzący tryb życia.

Regularne bieganie wzmacnia charakter

Osoby, które regularnie zmuszają się do wysiłku fizycznego mają silniejszą wolę od tych, którzy na co dzień ulegają pokusie lenistwa. W rezultacie biegaczom łatwiej przychodzi pokonywanie życiowych wyzwań.Bieganie wzmacnia odporność.Regularne bieganie, szczególnie na świeżym powietrzu, wzmacnia układ odpornościowy. Osoby, które uprawiają sport, rzadziej chorują, a wszelkie infekcje znoszą o wiele łagodniej niż te, które sportów nie uprawiają.

źródło: probets.pl